Калькулятор потребления воды
Вода – прозрачное, без вкуса и запаха, практически бесцветное вещество, которое является основным компонентом нашей планеты, жизненно-важная жидкость для всех известных живых организмов, для всех известных форм жизни. Так пить или не пить? На самом деле, это не вопрос, потому что без воды ваш организм обязательно даст сбой. А сколько пить нужно, чтобы всё было оки-доки? Как раз для этого у нас и есть калькулятор потребления воды, он должен быть сверху. Но нужно отметить, что пить можно не любую воду. Вода, пригодная для потребления человеком, называется питьевой водой. Вода, которая не является питьевой, может быть сделана пригодной для питья путем фильтрации или дистилляции, ну или с помощью других способов.
Сколько пить воды – на самом деле, вопрос неоднозначный. Существуют конечно общепринятые нормы, но не всё так просто. Индивидуальные факторы могут сдвинуть любые эталоны, во благо, конечно. Например, человеческое тело содержит от 55% до 78% воды, в зависимости от размера тела, и для нормального функционирования нашему организму требуется от одного до семи литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Но точное количество потребления зависит от уровня активности человека, температуры окружающей среды, влажности и других факторов. Кроме того, помимо питья чистой воды, существенная часть так называемой нормы поступает в наш организм с пищей или напитками. Важно и то, в каком вы сейчас состоянии. То есть, болеете или нет, и да-а-же если нет, то такая штука как стресс, если имеет место быть – это супер-фактор. А вы знали, что водой можно отравиться? Знали – молодцы, а если нет – знайте, это называется гипергидратацией и, между прочим, может быть фатальным. Но бояться не нужно, просто читайте дальше и всё будет оки-доки!
Ну так вот, основная рекомендация гласит, что человеку в среднем требуется 2.5 литра в день, мужчинам около 3, кормящим грудью матерям особая прибавка и в итоге 3 литра в сутки. Думая о том как расчитать норму, следует лишь помнить, что всё это включая воду, получаемую непосредственно из еды и напитков. А это, как утверждают великие умы [учёные], уже около 1.8 литра. Другими словами, если ваша норма 2.5 литра и сегодня в вашем меню много супа, а слово фитнесс вам чуждо, тогда отнимаем 1.8 и получаем 0.7 чистой воды, которую следует потребить. Сколько пить воды ребенку – вопрос индивидуальный, нужно посчитать.
Да, тут есть спорные моменты, некоторые считают, что еду и напитки не нужно учитывать. Но чтобы вы знали, медицинская литература отдает предпочтение более низкому потреблению, обычно 1 литр воды для среднего мужчины, но конечно, исключая персон с дополнительными потребностями, вроде физических упражнений (секс тоже считается!), теплой погоды и т.п. и т.п. Также, популярный стандарт "8 стаканов воды в день", не имеет реальной научной основы, кажется. В общем помните одно, что адекватное потребление жидкости помогает предотвратить множество проблем, включая запор :)
Вот вам совет, придерживайтесь нормы, но слушайте свое тело – не терроризируйте его обезвоживанием или чрезмерным питьём. И будьте прекрасны, ну или... ещё что-то там!
